Жителям Удмуртии рассказали, как восстановиться после новогодних праздников

Новогодние праздники подходят к концу. Неминуемо приближается 12 января — начало рабочих будней. Кто-то уже устал сидеть дома и ждет этот день с нетерпением. Кто-то, наоборот, хотел бы продлить зимние каникулы, чтобы продолжить наслаждаться беззаботностью и возможностью «легально» набирать лишние килограммы, нежась сутками в постели с тазиком оливье подмышкой. Однако время нам не подвластно. Пора и морально, и физически готовиться к старту первой рабочей недели 2026 года. О том, как сделать это правильно, рассказали в пресс-службе минздрава Удмуртии.

Во-первых, резко отказываться от излишеств и бежать в спортзал сверкая пятками, чтобы за одну тренировку вернуть тело в форму и отработать все съеденные за две недели салаты, шашлыки и бутерброды, точно не стоит. По словам врачей, такое быстрое изменение питания и режима дня может только вам навредить, поскольку вызовет у организма сильный стресс.

Нужно плавно вводить физические нагрузки. Можно начать с умеренных тренировок, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус телу. Врачи рекомендуют пешие прогулки и упражнения на растяжку. Кроме того, по словам представителей регионального минздрава, достаточно эффективны для восстановления организма массаж, прогревания, бани и сауны.

Во-вторых, добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Это поможет наладить пищеварение после новогодних застолий.

В-третьих, правильно настраивайтесь на рабочий лад. Не нужно с самых первых дней нагружать себя кучей задач. Возвращайтесь в рабочий режим постепенно, чтобы не чувствовать себя уставшим и выгоревшим с самого начала года.