Жителям Удмуртии рассказали, сколько сладкого можно давать детям

В преддверии Нового года полки магазинов Удмуртии ломятся от сладких подарков. Конфеты, вафли, печенья, соки, зефир и мармелад — все это так привлекает наших детей, что они готовы часами сидеть за книжкой, пытаясь выучить стихотворение для Деда Мороза, чтобы на празднике получить долгожданный презент. Однако мы, взрослые, понимаем: много сладкого есть вредно. Но есть ли какие-то нормы? Об этом рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Начнем с того, что сахар бывает разный. Например, в фруктах, овощах и ягодах содержатся природные сахара: фруктоза, глюкоза и сахароза. Они не так вредны для здоровья человека, поскольку усваиваются достаточно медленно. Кроме того, съев яблоко, морковь или клубнику, мы потребляем не только углеводы, но и полезные микроэлементы, витамины и клетчатку.

С добавленным сахаром ситуация иная. Единственная его польза заключается в том, что он быстро усваивается организмом. Когда мы съедаем шоколадный батончик, в наш организм попадают быстрые углеводы, дающие нам энергию. Однако при малоподвижном образе жизни эти конфеты и зефир начинают постепенно откладываться на наших боках, провоцируя развитие различных заболеваний, в том числе и кариеса.

«Добавленный сахар — это углевод, который производители специально для вкуса кладут в различные продукты, то есть по сути это пустые калории, которые не имеют никакой полезной составляющей для организма ребенка», — прокомментировали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Поэтому нужно внимательно следить за тем, сколько сладкого съедает ваш ребенок. По мнению Союза педиатров России, добавленный сахар нельзя давать детям до 1 года. Во Всемирной организации здравоохранения рекомендуют и вовсе не кормить ребенка сладким до 2 лет. Для детей постарше действует норма, согласно которой добавленный сахар не должен превышать 10% от всего рациона. Для удобства можете ориентироваться по следующим показателям:

• от 2 до 3 лет — 13 граммов в день;

• от 3 до 4 лет — 15 граммов в день;

• от 4 до 6 лет — 19 граммов в день (= 5 кусочкам сахара);

• от 7 до 10 лет — 24 грамма в день (= 6 кусочкам сахара);

• старше 10 лет — 30 граммов в день (= 7 кусочкам сахара).