«Не вините себя за каждый съеденный кусок!» 4 правила, как справиться с последствиями переедания и поправить здоровье после праздников

31 декабря и 1 января многие из нас проводят практически не отрываясь от стола. Как итог, с утра 2 января чувствуем мы себя не очень хорошо. Похмелье, тяжесть в желудке, проблемы с ЖКТ. Врач-диетолог, эндокринолог Оксана Хмельницкая поделилась советами, как поправить пищеварение после праздничного марафона.

Ну что, ставропольцы, видели новые цифры на весах? А всего то Новый год встретили. Переели, нагрузили пищеварительную систему, печень. Однако, ставропольский врач-диетолог считает, что корить себя за съеденное не стоит.

— Испорченные праздничные каникулы. Дискомфорт в области живота. Тяжесть, изжога, вздутие, тошнота, отсутствие аппетита. Обострение ранее имевшихся заболеваний ЖКТ. Набор веса, который усиленно сбрасывали к праздникам. С этим может быть связано нарушение сна, снижение уровня энергии. Плюс чувство вины и самобичевание. Помните, срывы бывают у всех. Это нормальный этап. Важно, чтобы вы не обвиняли себя в малодушии сейчас. Поддержите. Проанализируйте, что можно сделать по-другому в следующий раз, — пояснила эндокринолог.

Нужно возвращаться в привычный режим и выходить из пищевого запоя. Для этого воспользуйтесь следующими правилами:

— Налаживайте режим приемов пищи, сон, питьевой режим;

— Не забывайте при физическую активность. Нужно проводить досуг без еды;

— Помочь пищеварению в эти дни может достаточный питьевой режим, теплые травяные чаи (ромашка, имбирь), горечи (горькие травы — руккола, кресс-салат, редька, брокколи);

— Киви и ананас в качестве десерта к мясным блюдам содержит растительные ферменты, помогающие переваривать животный белок. Поэтому постарайтесь устроить один вегетарианский день.

Обычно зимой хочется больше есть. Это значит, что организму требуется больше энергии, чтобы согреться. Поэтому чаще мы едим сытную, калорийную еду, а еще меньше двигаемся. От такого образа жизни может запросто быстро вырасти маленькое пузико. Как этого не допустить, рассказали в материале по ссылке.